

Hoeveel moet je eten om 1 kilo aan te komen?
Veel mensen denken dat aankomen gewoon een kwestie is van “meer eten”. Maar als coach zie ik vaak dat het óf veel te langzaam gaat,
Deze vetpercentage calculator biedt een schatting van je lichaamsvetpercentage op basis van de ingevoerde gegevens. Houd er rekening mee dat dit een algemene indicatie is en dat de uitkomst kan variëren afhankelijk van je lichaamssamenstelling. Voor een meer accurate meting van je vetpercentage kun je gebruik maken van geavanceerdere methoden zoals huidplooimeting, bio-elektrische impedantie (BIA), of een medische scan zoals een DEXA-scan. Deze methoden geven een gedetailleerder en betrouwbaarder resultaat, maar kunnen kosten met zich meebrengen of zijn alleen beschikbaar in gespecialiseerde instellingen.
Let op: het resultaat kan onnauwkeurig zijn als je erg klein, erg lang of erg breed bent.
Veel mensen denken dat aankomen gewoon een kwestie is van “meer eten”. Maar als coach zie ik vaak dat het óf veel te langzaam gaat,
Als voedingsdeskundige begrijp ik hoe belangrijk het is om na een intensieve training je spieren te voorzien van de juiste voedingsstoffen. Een goed samengestelde proteïneshake
De leg press is zonder twijfel één van de meest gebruikte apparaten in de sportschool. En terecht. Als je ‘m goed inzet, kun je er
Spierherstel is één van de meest onderschatte onderdelen van progressie. Iedereen wil sterker worden, gespierder zijn of beter presteren — maar als je herstel niet
Als coach zie ik vaak dat de binnenkant van de bovenbenen compleet wordt genegeerd. Zonde, want sterke adductoren zijn essentieel. Zoals je weet, draait krachttraining
Als voedingscoach raad ik oats protein regelmatig aan. Waarom? Omdat het één van de simpelste en meest effectieve manieren is om je ontbijt of post-workout
Cornflakes lijken misschien een snelle, simpele keuze voor het ontbijt. Maar eerlijk? De meeste varianten in de supermarkt zijn allesbehalve gezond. Zoals je weet, draait
De kringspier klinkt misschien niet als iets waar je vaak over nadenkt, maar geloof me: het is één van de belangrijkste spiergroepen die je hebt.
© Sportershart 2025 - Gerealiseerd door