Sportershart

De gratis sport bibliotheek

Welkom bij onze website, jouw bron voor betrouwbare en toegankelijke informatie over krachttraining, voeding en supplementen. We bieden je de juiste kennis, steun en inspiratie om een gezondere levensstijl te bereiken.

SPIERGROEPEN

Plaatje van borst
Borst
Plaatje van Rug
Rug
Plaatje van Schouders
Schouders
Plaatje van Armen
Armen
Plaatje van Benen
Benen
Plaatje van Buikspieren
Buikspieren

Bekijk onze laatste blogs

Fitte zwemmer traint zelfstandig in het zwembad van het recreatiecentrum
Krachttraining
danischreuders

Zwemmen en calorieverbranding

Zwemmen is niet zomaar een leuke activiteit op een warme dag – het is wat mij betreft één van de meest complete vormen van lichaamsbeweging.

Lees meer »
Rauwe kipfilets op een snijplank. Verse filet. Verse kip.
Voeding
danischreuders

Hoeveel proteïne in kipfilet?

Als voedingscoach krijg ik vaak de vraag: “Is kipfilet echt zo goed voor je eiwitinname?” Mijn antwoord is simpel: ja, absoluut. Kipfilet is een van

Lees meer »
gezonde levensstijl hardlopen in de buitenlucht
Krachttraining
danischreuders

Van wat krijg je energie?

Als trainer en coach krijg ik deze vraag bijna dagelijks: “Waar krijg ik nou echt energie van?” En dat begrijp ik helemaal. In een wereld

Lees meer »
platte leg slakom gewichten
Voeding
danischreuders

Wat is het 13 dagen dieet?

Het 13 dagen dieet is extreem. Het draait om discipline, veel eiwitten, nauwelijks koolhydraten en praktisch geen vet. Denk aan een ontbijt met zwarte koffie

Lees meer »
Sportman staat op een witte achtergrond en houdt vitamines vast
Supplementen
danischreuders

Hoelang blijft creatine goed?

Als je regelmatig creatine gebruikt, wil je natuurlijk weten hoelang het supplement nog veilig en effectief blijft. Creatine monohydraat is een stabiele stof, maar dat

Lees meer »
persoon die een koudebehandeling uitvoert
Krachttraining
danischreuders

IJsbad na sporten

Steeds meer fanatieke sporters stappen na hun training in een ijskoud bad. En dat is niet zomaar. Als coach die jarenlang atleten begeleidt, kan ik

Lees meer »